© PXimport

10 apps voor een gezond 2018

Geplaatst: 8 februari 2018 - 14:11

Aangepast: 16 november 2022 - 09:21

Martin Gijzemijter Gijzemijter

Aan het eind van het jaar denken we doorgaans allemaal hetzelfde: volgend jaar moet ik écht iets gezonder gaan leven. Makkelijk gezegd, iets lastiger gedaan. Gelukkig zijn er heel veel apps die je kunnen helpen een gezonder bestaan te bouwen én houden. Hier tien apps voor Android en/of iOS waarmee jij een gezond 2018 tegemoet gaat.

1 Weight Watchers (iOS en Android)

Er zijn ontelbaar veel apps die je helpen met afvallen, maar Weight Watchers vinden we (uit ervaring) nog steeds één van de beste. De belangrijkste reden is dat deze app (met de dienst, daar betaal je 15,95 euro per maand voor) korte metten maakt met je angst voor eten. Als je genoeg punten hebt, mag je eten wat je wilt zonder schuldgevoel. Zo leer je om bewuste keuzes te maken in plaats van jezelf uit te hongeren. Handig: je kunt streepjescodes in de supermarkt scannen en ziet direct voor hoeveel punten iets telt.

2 Calorieën tellen (iOS en Android)

Het tellen van calorieën is natuurlijk ook een goede manier om op je gewicht te letten – al moet je er daarbij wel voor waken dat je jezelf niet onnodig op rantsoen zet. De app CalorieTeller van FatSecret helpt je met weinig inspanning alles invoeren wat je eet. Je kunt ook invoeren hoeveel beweging je hebt gehad, zodat je weet of je misschien nog iets extra’s mag. Er is een grote database met producten, maar het is ook heel eenvoudig om zelf iets toe te voegen.

10 apps voor een gezond 2018-15082296

© CIDimport

3 De juiste hoeveelheid (iOS en Android)

Gezond eten is niet makkelijk, vooral niet omdat eten grotendeels bestaat uit plannen. De gratis app Slim Koken van het Voedingscentrum helpt je bij het koken op maat. Zo zorg je ervoor dat je niet een kilo gehakt opeet omdat je dat toevallig hebt gekocht. Met behulp van deze app kun je slim inkopen en slim koken, waardoor je niet alleen gezonder eet, maar ook nog eens geld overhoudt omdat je je ingrediënten efficiënter gebruikt.

4 Zeven minuten per dag (iOS en Android)

Je gezondheid gaat natuurlijk verder dan alleen gezond eten. Je moet ervoor zorgen dat je ook voldoende beweegt, maar juist dáár zijn we vaak te druk voor. Dan kun je wel een app als Runtastic installeren, maar hardlopen kost veel tijd én discipline. Dat is misschien wat heftig om mee te beginnen. We vinden de gratis app 7 Minute Workout van Wahoo Fitness daarom zo fijn: eenvoudige oefeningen, zeven minuten per dag, mét een fijne stemcoach. Je hebt eigenlijk geen excuus om over te slaan.

10 apps voor een gezond 2018-15082296

© CIDimport

5 Water drinken (iOS en Android)

We drinken met z’n allen veel te weinig water en dat is niet gezond. Er zijn veel apps die je op speelse wijze vertellen dat je water moet drinken, maar stiekem is het natuurlijk geen spelletje. De gratis app Mijn Waterbalans (ook voor Android) behandelt je als een volwassene: hij vertelt je hoeveel water je nodig hebt en waarom. Daarnaast wordt in beeld gebracht hoe ‘uitgedroogd’ je bent, zodat je beter inzicht krijgt in waarom je water drinkt. Uiteraard wel met timer die je er regelmatig aan herinnert.

6 Basismeting (iOS en Android)

10 apps voor een gezond 2018-15082296

© CIDimport

Hoe weet je eigenlijk of je gezond bent? Is je hartslag in orde, je bloeddruk? Hoe zit met je gezichtsvermogen, hoor je wel voldoende en is je ademhaling in orde? Al deze zaken kan iCare Monitor (ook voor Android) voor je meten, bijvoorbeeld met behulp van de camera. Natuurlijk in geen geval een vervanging voor de huisarts, maar wel interessant om zelf wat in de gaten te kunnen houden. Je hebt er in ieder geval geen extra accessoires voor nodig.

7 Rustig opstaan (iOS en Android)

Je kunt nog zo gezond eten en sporten … als je slaapritme niet in orde is, dan leef je alsnog niet zo gezond als je zou kunnen. Bovendien voel je je niet lekker. De app Sleep Cycle alarm clock helpt je bij het analyseren van je slaapritme en wekt je op basis daarvan op het voor jou meest gunstige moment. Geen onzin kunnen we je vertellen, door deze app word je absoluut minder brak wakker.

8 Een rustig muziekje (iOS en Android)

Een goed slaapritme: prima plan, maar dan moet je natuurlijk wel in slaap kunnen vallen. Als je daar wat problemen mee hebt, kunnen we je de gratis app Relax Melodies aanraden. Stel zelf de ideale combinatie van rustgevende geluiden/muziek samen, en gebruik dat om rustig in slaap te vallen. Uiteraard kun je aangeven hoelang het geluid moet spelen, zodat je telefoon niet de hele nacht geluid produceert. Anders word je daar misschien weer wakker van.

10 apps voor een gezond 2018-15082296

© CIDimport

9 Blijer worden (iOS en Android)

Dan is er nog zoiets als je geestelijke gezondheid. Wanneer je niet gelukkig bent, dan heeft dat ook een effect op je lijf. Happify, wederom een gratis app, maakt je natuurlijk niet in één klap gelukkig. Het bevat wel allerlei handige activiteiten, spelletjes en andere endorfine-opwekkende activiteiten, waardoor je je langzaam maar zeker wat beter gaat voelen. Dat kun je in de app registreren, zodat je kunt zien of het echt beter met je gaat.

10 Moment (iOS)

10 apps voor een gezond 2018-15082296

© CIDimport

We zijn steeds meer met onze smartphone bezig. Een leuke bezigheid, maar andere zaken worden daardoor nog weleens vergeten, zoals je relatie, tijd met kinderen enzovoort. Bovendien is actief zijn op je smartphone lang niet altijd ontspannend, je kunt er bijvoorbeeld slechter van gaan slapen. Verandering begin je met bewustwording, de gratis app Moment (helaas alleen voor iOS) geeft je inzicht in hoeveel tijd je doorbrengt op je iPhone. Dat inzicht is verhelderend en geeft een signaal af dat je jouw gedrag misschien moet aanpassen. Wel ironisch dat je daar een app op je smartphone voor moet gebruiken. Je kunt ook tijdslots instellen om jezelf te verbieden om op je smartphone te kijken, maar daar geloven we niet zo in. Het inzicht is belangrijker.

Deel dit artikel
Voeg toe aan favorieten