Deze iPhone-apps maken je leven slimmer

© PXimport

Deze iPhone-apps maken je leven slimmer

Geplaatst: 23 februari 2016 - 14:59

Aangepast: 14 december 2022 - 12:11

Harry Hol

We hebben veel slechte gewoontes die we eigenlijk zouden willen veranderen. Zonde, vooral als je daar met een paar slimmigheden wat aan kan doen. Meer gedaan krijgen met minder moeite is bekend onder de naam 'lifehacking'. Met je iPhone kun je je leven net een tikje soepeler laten verlopen.

Het is een natuurwet dat het meer energie kost om van richting te veranderen dan om op dezelfde koers door te gaan. Slechts heel weinig mensen kunnen met enkel wilskracht hun leven verbeteren. Voor de overige 99% van de mensheid is het dus helemaal geen schande om hulpmiddelen te gebruiken om slechte gewoontes af te leren of om meer grip te krijgen op je tijd. Er zijn heel wat apps die orde scheppen in je dagelijkse chaos en die je helpen om grote klussen in kleine haalbare taken te verdelen. Lees ook: 10 iPad-apps om slechte gewoontes af te leren.

Tijd

Laten we beginnen met het grote overzicht. Voordat je structureel iets aan je leven kunt verbeteren, moet je weten wat je allemaal te doen staat. Inventariseren en plannen van al je taken (privé en werk) is dus stap één.

Er zijn allerlei apps die je helpen om de talloze dagelijkse taken beter te organiseren en uit te voeren. Any.do is een heel mooi vormgegeven takenlijst die automatisch aan het begin van de dag aan je vraagt of je je lijstje even wilt doornemen. Dat is heel belangrijk omdat je zo niet in de valkuil valt van het noteren van je taken om ze dan nooit meer uitvoeren. Any.do werkt samen met de agenda-App Cal waardoor je taken en afspraken in één oogopslag zichtbaar zijn.

 

© PXimport

Elke dag neem je 's ochtends je takenlijst door.

Ben je al gedisciplineerd genoeg om zelf elke dag je taken te checken, dan is Sunrise een betere agenda met de optie om externe takenlijsten, zoals die van Wunderlist te integreren.

Sunrise heeft bovendien een speciaal iOS-'toetsenbord'. Dit is superhandig, omdat je vanuit bijvoorbeeld je mail-app snel je agenda kunt raadplegen op hetzelfde scherm als het geopende mailtje.

Nog handiger: het toetsenbord geeft je de optie om iemand per mail voor een afspraak uit te nodigen met meerdere tijdstippen om uit te kiezen. De ontvanger van de mail ziet meteen wanneer je kan en als hij of zij een tijdstip uitkiest verschijnt de bevestiging automatisch in je eigen agenda. Zo krijg je sneller grip op je tijd.

Any.do

Score ****

Prijs Gratis (+ in-app-aankopen)

Omvang 37,2 MB

Cal

Score ****

Prijs Gratis

Omvang 35,6 MB

Sunrise

Score *****

Prijs Gratis

Omvang 24,7 MB

Wunderlist

Score ***

Prijs Gratis

Omvang 50,7 MB

Uitvoeren

Al dat plannen is een goede eerste stap om stress te reduceren. Maar het uitvoeren van taken is voor sommigen van ons nog best lastig door alle afleiding om ons heen. Ook voelen taken soms als simpelweg te groot en intimiderend, wat leidt tot het uitstellen tot het laatste moment.

 

© PXimport

Het is niet efficiënt om je te lang achter elkaar te concentreren. Doe dat dan ook niet.Dit is geen symptoom van de internetgeneratie, maar werd in de jaren tachtig al onderkend door de Italiaan Francesco Cirillo. Hij bedacht een methode om taken beter en met hogere concentratie uit te voeren. Daarvoor gebruikte hij een tomaatvormige kookwekker, waarmee hij elke taak in brokken van 25 minuten uitvoerde. Na elke sessie laste hij een korte pauze in. Dit heet inmiddels de Pomodoro-methode. Pomodoro is Italiaans voor tomaat. Het fijne van deze manier van werken is dat je je brein een beetje voor de gek houdt: het is veel minder intimiderend om te beginnen aan een korte periode van intensief te werken dan om de enormiteit van een project de hele tijd in je bewustzijn te hebben. Dat gezegd hebbende: sommige mensen worden gillend gek van constant leven met een kookwekker.

De app Pomodoro Time heeft naast een timer ook een ingebouwde takenlijst. Er is zelfs een Apple Watch-app die je een signaal geeft als er een periode van 25 minuten op zit. De gratis versie heeft wat reclamebanners, en het is niet mogelijk om lijsten tussen meerdere apparaten te synchroniseren. Daarvoor heb je de betaalde versie van twee euro nodig.

Pomodoro Time

Score ***

Prijs Gratis

Omvang 15,2 MB

Speels

Als je juist alle structuur als een gevangenis ervaart, is het misschien leuker om van het leven een spelletje te maken. Dat is in elk geval het principe achter

Habitica van HabitRPG.

 

© PXimport

Maak van je leven een RPG.Deze gratis app verandert dagelijkse taken in queesten die je kunt volbrengen voor goud en ervaringspunten. Net als in een computerrollenspel, dus. Naast de variabele taken die op je pad komen kun je ook een aantal 'gewoontes' invoeren die je jezelf wilt aanleren.

Ook voor het voltooien van goede gewoontes krijg je punten. En je kunt ook slechte gewoontes definiëren, zoals bijvoorbeeld het eten van junkfood of de auto nemen voor korte ritjes, waar je strafpunten voor krijgt. Uiteraard valt of staat dit systeem met je eigen eerlijkheid.

De interface van Habitica is lekker simpel, maar het invoeren van veel taken is via de app wat omslachtig. Gelukkig is er een website waar je veel makkelijker al je gewoontes en taken in kan voeren, die automatisch synchroniseren met je iPhone. Daarop kun je vervolgens de score bijhouden en zo je klusjes een beetje leuker maken.

Habitica

Score ****

Prijs Gratis

Omvang 13,2 MB

Gewoontes

Het is verbazingwekkend hoe veel dingen we dagelijks uit gewoonte doen: we halen standaard een zak chips in huis. Elke avond zetten we de televisie aan. We nemen de auto naar de supermarkt op de hoek. Waarom? Tja, we doen dat nou eenmaal. Om maar te zwijgen van nog slechtere gewoontes zoals roken en misschien ook net te veel drinken. HabitSeed is een mooi vormgegeven, simpele app die is ontwikkeld door iemand die zelf besloot om te stoppen met roken en drinken, maar het moeilijk vond om zijn gewoontes blijvend te veranderen.

 

© PXimport

Gewoontes moeten groeien.

Het probleem van het veranderen van gewoontes is namelijk dat het in eerste instantie moeite kost om dingen anders te doen. Gewoontes kosten schijnbaar minder energie omdat we er niet over na hoeven denken. En dat is nou precies waarom we er in blijven hangen. HabitSeed helpt je door die eerste periode heen door je heel eenvoudig te belonen voor je goede gedrag, net zo lang tot het nieuwe gedrag je nieuwe gewoonte is.

In HabitSeed definieer je één gewoonte die je blijvend wilt veranderen. Je kunt bijvoorbeeld als doel hebben: elke dag een halfuur bewegen. Die nieuwe gewoonte wordt in de app geplant als een zaadje en elke dag open je de app om aan te geven of je je aan je voornemen hebt gehouden. Doe je dat, dan groeit het zaadje uit tot een mooie boom. Dit is een heel meditatieve manier om positieve veranderingen letterlijk wortel te zien schieten.

Als één doel niet voldoende is, is Coach.Me een mooie (Engelstalige) persoonlijke levenscoach. Je kiest een aantal doelen en wordt daarmee meteen lid van een team van mensen met hetzelfde doel. Je krijgt updates en anderen kunnen je voortgang zien. Zo houd je elkaar bij de les en heb je niet het gevoel dat je er alleen voor staat bij het verbeteren van je gewoontes.

HabitSeed

Score ****

Prijs € 0,99

Omvang 13,7 MB

Coach.me

Score ****

Prijs Gratis

Omvang 31,5 MB

 

© PXimport

Werk door of de boom gaat dood.

Een heel bos

Maar wat nou als de nieuwe gewoonte die je wilt aanleren nou juist te maken heeft met je iPhone? Hoe vaak grijp jij naar je telefoon op een dag? Als je er achter komt dat je zelfs al onrustig wordt als je je telefoon in de andere kamer hebt laten liggen, is Forest: stay focussed, be present een goede keuze. Want hoewel een smartphone heel handig is, kan het ook een soort verslaving worden. Elke keer als je je telefoon oppakt, ben je afgeleid en duurt het vaak enkele minuten voor je weer op hetzelfde concentratieniveau bent. Forest leert je om je telefoon met rust te laten. Je opent de app en laat deze draaien.

Vervolgens leg je je telefoon weg en blijf je er van af. Voor elke dertig minuten dat je je iPhone niet gebruikt, groeit er een boom. Als je toch de app sluit, gaat de nu groeiende boom dood. Zo leert dus de iPhone je zelfs hoe je soms even beter af bent zonder iPhone.

Forest: Stay focussed, be present

Score *****

Prijs Gratis

Omvang 15,4 MB

Deel dit artikel
Voeg toe aan favorieten